Zip-line i Oh-rey 2010

123►

I morse körde teamsprint i löpning (från förslag från mig faktiskt). Alltså tvåmanna lag som sprang 3 sträckor var á ca 4min och sedan vila och en omgång till. Ja, det kändes! Men oj så bra det blev! Jag och Flygande Falken var en dunderstark duo och var starka utmanare till tränar-laget och Charlotte-Magda laget.

Eftermiddagen spenderades i en backe upp mot Åre-Björnen (varifrån korten också är, tagana av den eminente fotografen Jesper Eurosport Johnsson), där vi pressade varandra i tre race. Vi blev trött, vi blev stumma och sen var vi nöjda med ett bra pass!

I morgon är det en lite lugnare dag, i form av en lite längre fjälltur i lugnt tempo på morgonen och ja. Hm, eftermiddagen vill jag helst inte prata om. Det har en del att göra med höjd. Mer säger jag inte. Kanske är jag stolt i morgon, eller så är jag det inte!

Nu ska jag sova!

Må gott, det gör jag!

/Anna

Oh-rey 2010

12►

Så dit for vi i morse, laddade för en långtur på fjället! Och det blev det, en fin tur med härlig kupering och mysiga fäbodar. Myrarna var dock i det blötaste laget för mig, men ser man på det stora hela är väl det bra träning det också! Lite hjortron såg vi, lite blåbär, någon fågel men tyvärr (eller ja, kanske som tur var) såg vi ingen björn. Även om jag SÅG många.. ena björnen visade sig vara en tätvuxen gran, den andra var en människa typ större. Är glad att ingen var en riktig björn, då hade jag nog svimmat på stället och blivit björnmat.

Efter passet bjöd Sannas föräldrar oss på en välbehövlig lunch, innan vi tog en snabbis till Vemdalsskalet (där det inhandlades lite inredningateraljer) och därifrån vidare till skjutbanan där vi hade lämnat grabbarna. Där tog vi en härlig fika innan vi åkte tillbaka till byn och tog tag i dagens andra pass. Styrka. Jag kommer nog ha lite träningsvärk i morgon, körde ett nytt program idag. Spännande!

Middagen blev ännu bättre än lunchen, älgskav, egna pärer (potatisar) och rårörda lingon. Till dessert blev det blåbärspaj! Efter en fullspäckad härlig dag satt jag bara och njöt!

Trötta, men väldigt nöjda, belåtna och laddad med positiv energi, åkte vi sedan hem!

Tack för idag Klövsjö, vi kommer gärna tillbaka om vi får!

I morgon åker jag på läger till Åre. Ska bli riktigt roligt, var ett tag sen jag träffade alla lagkompisar! Tuff och stenhård träning kommer det att bli i veckan, men det kommer bara att göra gott! Härligt!

/anna

I söndags kom jag tillbaka till huset efter några dagar nere i Årsunda, där jag och Emil tillsammans med ett gäng fantastiska ledare (familj och vänner) tog hand om 73 (!) träningssugna ungdomar i åldrarna 11-20 år. I dagarna tre hade vi ett fullproppat program, med ”no time for rest” och självklart massa rolig träning och lekar och bus på kvällarna. Ibland kan jag fundera på vad ungdomarna egentligen tycker är roligast, träningen eller lekarna? Självklart hoppas jag att det är träningarna, men jag tror att lekarna är en stor konkurrent! Ungdomarna var indelade i tre grupper och jag hade mest hand om stavgångspassen. Där fick ungdomarna lära sig grunderna i stavgång (både sprättande och gående), massa olika övningar för spänst och sedan avslutade vi det hela med en kort sprintbana där de fick köra man mot man. Jag tror många sprängde sina gränser för vad de trodde att de klarar. Det är så kul och inspirerande att se dessa ungdomar spränga sina gränser, ställa frågor och bara vara nyfiken på allt! Jag blir otroligt peppad efter en sån här helg! Redan efter första stavgångspasset (av tre) hade jag rejäl träningsvärk, då kan man ju fundera hur det kändes för ungdomarna!

De två resterande passen hade jag hand om ”Myr-OS”. Vad är nu detta, undrar ni säkert?! Jo, någon gång på 1980-talet skulle Emils käre far, Karl-Ivar, köra ett myrpass med några ungdomar i Årsunda och han hittade den perfekta myren för det han planerade; myr-rugby, 100 meter häcklöpning, längdhopp och en hinderbana. Idag, ca 25 år senare, är myren mer än upptrampad. Och hinderbanan, som för övrigt går över ett ca 3 m brett dike med 4 ställen där man ska ta sig över diket, var nu mer ett bottenlöst gyttjehål. Över detta dike skulle nu hela grupperna ta sig. Några tvekade lite innan de tog sats och kastade sig på mage, för att på så sätt försöka kana sig över, men efter att de flesta stuckit iväg hoppade även de sista tvekande ungdomarna också i. Det blev ett himla sjå för oss ledare att försöka hjälpa dem upp, men de kämpade på  och efter ca 5-10 minuter hade de flesta klarat den. Och då hoppade de i igen! Det är en så grym syn att se ungdomarna hoppa ner i gyttjan, ingen bryr sig om hur skitiga de blir, de är bara pang på! Hinderbanan avslutade passet på myren, som inleddes lite mjukt med myr-rugby, för att sedan gå till häcklöpningen och sedan till längdhoppet. För många var passet på myren lägrets höjdpunkt!

Temat på årets kvällsaktivitet på lördagen var ”Fångarna i skogen” (kanske lite inspirerade av vårt eget deltagande i programmet…), och där fick ungdomarna i lag göra olika celler för att sedan få leta lösenord för att få en tändsticksask med en tändsticka i som de skulle göra en eld med. Med elden skulle de sedan elda av ett snöre som satt spänt över elden. Det blev ett lyckat äventyr! Lägret blev lyckat! (kolla lägre ned för bilder från lägret!)

Så fylld av inspiration och pepp inför resten av träningsåret åkte vi hem till Östersund i söndags kväll och idag var det dags att testa av hur årets sommarträning egentligen har gått. Jag ska inte hymla om att jag ogillar tester, jag åker mycket hellre ett mästerskapslopp än gör ett test. Ett test kan jag som inte styra över, det är bara att göra… Jag vill kunna styra och kontrollera, men det kan jag inte på ett test inne på bandet. Men nu är det i alla fall gjort. Och det gick bra! Sommarträningen verkar ha givit resultat och nu har jag ett bra utgångsvärde att slipa på de sista månaderna innan säsongen drar igång! Så himla gött att det gick bra! YES!

Nu ska jag hoppa in i duschen, vila lite och sedan ut på en joggingrunda innan det är dags för middag..

I morgon är det vilodag, skönt.

/Anna

Anna & Emil Summer Camp 2010

12►

Eftersom planen blev lite annorlunda pga sjukdom så kommer jag att få träna på över helgen och i början av veckan innan jag kommer att trappa ned träningen mot Summercamp i Årsunda nästa helg. Årets händelse!

Emil och jag har inte engagerat oss så mycket ännu, medan familjen Jönsson i Årsunda har gjort desto mer, men nu ska det bli ändring på det. Dagarna som är kvar nu kommer att gå åt till ”brain-storming” inför aktiviteter, träningar och andra händelser på lägret. Vårt mål är ju att ungdomarna inte vill åka där ifrån när lägret är slut och då gäller det att vi tänker till!

Det känns lite trist att sitta hemma i soffan och titta på resultaten från Toppidrettsveka.no, hade så gärna varit med där och kämpat. Men allt går inte riktigt som man tänkt sig. Och dessutom var jag lite så där seg efter vilodagarna och någon rapphet har jag ännu inte känt av, så några rättvisa resultat hade jag inte visat om jag farit dit för att tävla ändå! Nu får jag helt enkelt fortsätta träna på bra och ladda inför kommande läger, sista veckan augusti/första vecka september, i Vålådalen. Ett riktigt tufft fartläger, dubbla intervaller och race per dag. Det kommer att bli tufft!

Idag har jag haft återhämtningsdag (allt enligt min väl utprövade igång-körnings-plan-efter-sjukdom) och hade en härlig brunch/lunch med mina kära skidgymnasievänninor. Middagen åt jag och Emil på en trästock vid en eld i skogen. Jag har ett härligt liv!

Nu ska jag kolla på Diamond League.

/anna

Här är lite bilder från helgen..

Middag i det fria…

Emil letar bränsle..

… till sin eld..

.. som han sen koka kaffe på!

Fredagens träningpass!

Här finner du en länk till lägerplan och deltagarlista

http://www4.idrottonline.se/templates/NewsPage.aspx?id=493808

Själv är jag så gott som återställd. Tog en antibiotika kur och förkylningssymptonen försvann direkt. Vilade någon dag extra för att vara på en säkra sidan, men idag har jag äntligen fått snöra på mig orienteringskorna! Tog en lättare bana just i området kring stadion, bara så skönt att få lufta sig och komma ut.

Tyvärr kommer jag inte att ansluta till landslaget, tror det är bättre att jag tränar på i min takt hemma nu och laddar för nästa läger som är redan första veckan i september.

Så nu är humöret på topp! Gött!

På återhörande!

Efter förra veckans stenhårda träning och några nätter med dålig sömn (pga Storsjöyrans fantastiska artister) kom bakslaget i måndags kväll. Då började jag känna mig lite seg och trött och en tendens till sveda i halsen. Jag vilade någon dag och kände mig igår redo att åter ta på mig pjäxorna och göra vägarna osäkra i staden. Sagt och gjort, hänge jag på Emil på ett härligt distans pass, som i och för sig gick bra, men jag kände mig rosslig. Under kvällen blev jag tyckte jag att rosslet satt kvar, och jag var lite så där seg. I morse ringde jag läkaren i laget som sa något så klokt som ”det är nog något som ligger på lur, nu får du ta och lyssna till kroppen”. Och det gjorde jag. Så istället för att hänga med på lägret idag, och köra stenhårt med brudarna från start (som det alltid blir!), så stannar jag hemma någon dag till och trappar sakta men säkert upp träningen eftersom. Så väskan får stå packad, jag är redo att åka när kroppen säger så.

Efter en vår och sommar utan problem, med fantastisk bra träning och lugn och ro, så kanske det bara är rätt åt mig att ta det lite lugnare… Även om det känns surt att inte få hoppa in i landslagsbussen, så får jag ju vara med nästa vecka istället. Så nu ska jag försöka roa mig själv på bästa sätt!

Och jag ska inte känna efter för mycket, bara så där lagomt! Tänkte läsa en bok, lyssna på musik, laga god mat, se en film… Ta hand om mig själv helt enkelt!

Och om ni undra var Emil var i hela denna historia, så är det så att han redan har farit på läger. Sprintlaget ska hälsa på sprinttränare Arild Monsen i hans hemby Molde. Som enligt egen utsago av mr sprinttränare själv ”är det vackraste stället på jorden”. Jag väntar med spänning på bilder….

Vi hörs!

/Anna

Ja, men jag kan ju inte hålla mig helt, utan måste ju skriva liiite i alla fall. Efter en helt fantastisk vecka i underbara Grövelsjön är jag och Emil åter hemma i staden. Här är allt sig likt, och även fast det är skönt att komma hem kan jag inte låta bli att längta tills nästa gång vi kan packa bilen full och fara de 30 milen söder ut, mot vårt lilla fjäll paradis i Grövelsjön. Där härskar lugnet, där kan vi träna och må gott och samtidigt få livskvalitet på hög nivå. Och livskvalitet, det måste man ha!

Förutom livskvalitet, så blev det otroligt bra träning. Många timmar löpning över fjället, några mil cykel, någon vända upp på Idre fjäll, ett dopp i en kall sjö, en snabbtvätt i en fjällbäck och massvis med renar! Men nu är jag lite lagom mör, trött i både knopp och kropp, så denna vecka blir lite lugnare innan jag ska försöka få till en bra träningsvecka på hemmaplan nästa vecka.

Titta och njut av bilderna!

Russinrast med utsikt

Emil på en av de mindre topparna

Ett hopp på toppen på 1755 möh, Rendalsölen

Ett dropp på 500 meter.. Skulle helst inte vilja ramla ned där!

Dit upp ska vi!

Sikten var inte den bästa på vägen upp!

Vilka vyer!

Vi två på toppen av Rendalsölen, 1755 möh.

En sjö…

.. och vackra Grövelsjön i vinterskrud. Den spetsiga toppen i mitten är Rendalssölen, som jag och Emil var upp på!

Sov gott och tack för nu!

/Anna

]]> http://www.annahaag.com/2010/07/21/grovelsjon/feed/ 9 http://www.annahaag.com/2010/07/08/i-en-skon-fotolj-pa-verandan/ http://www.annahaag.com/2010/07/08/i-en-skon-fotolj-pa-verandan/#comments Thu, 08 Jul 2010 15:08:32 +0000 Anna Haag http://www.annahaag.com/?p=472 120 varv i tunneln. 15 fulla vätskebälten. 100 mil i bil. 5 vänder upp på Tosseberg. 2 vändor upp på Hovfjället. 6 varma nätter. 12 par testade skidor. 5 varv på riktig snö i 30 grader. 1 huggorm. 1 dopp i havet. Och lite till av allt!

Så såg lägret ut förra veckan, eller ja, lite av lägret i alla fall. För vi hann med mycket, både många varv i tunneln, tuffa intervaller, stenhård styrka, långa löppass och långa rullskidsturer.. Och för att inte glömma, skidåkning på riktig snö i juli, på en kaj i 30 graders värme!! En bra vecka, med bra träning med ett grymt glatt och härligt gäng! Det är kul att vara på läger med landslaget!

Men nu är jag åter hemma i Östersund. Det är skönt att få packa upp väskan, gå i sina egna kläder och bara vara. Äta egen lagad mat och göra lite som man vill. Leva livet kanske?!

Det är tyvärr inte lika varmt här upp i blåsiga Östersund, men det är bra träningsväder. Långtajtsen ligger undanpackade för i år och på förmiddagen sprang jag och Emil en långtur till en sjö ett par mil utanför sjön och tog ett dopp. Sen sprang vi hem! Så ser våra utflykter ut! Och ja, det var faktiskt rätt varmt i sjön!

Jag tog det lite lugnare ett par dagar efter lägret, men nu är jag igång igen och börjar som bäst ladda för nästa hårdkörning som blir i Grövelsjön till veckan. Det ska bli skönt att åka upp till lugnet i fjällvärlden och springa långturer över fjället och ha matsäck med sig. Jag längtar!!

Annars flyter träningen på bra, benen blir sakta men säkert piggare och jag har en bra rytm i träningen. Det känns helt enkelt bra!

Nu ska jag åka och försöka få tag i våra cyklar som vi har ställt på något bra ställe…

Ha det gott!

/Anna

PS. Om ni inte anmält er till lägret, gör det NU!! http://www4.idrottonline.se/ImageVault/Images/scope_0/id_258954/ImageVaultHandler.aspx DS.

Men innan vi far mot Hudik ska vi hinna med några till pass i tunneln och dessutom bestiga Tossebergsklätten ett antal par gånger då nästa intervallpass är just 5-7 gånger upp för det berget på skaterullskidor. Jag som redan var trött i benen….

Lägret började igår med ett lugnt pass i tunneln, mat och vila, innan det var dags för lägrets första utmaning: Hovfjällsrace. En så där lagom tuff backe som är ca 7 km och tar 25-35 min att åka uppför. Vi hade individuell start och alla var taggade till tusen, även jag. Men igår var inte min dag, mina ben var trött och som om det inte var nog så fick jag kramp någonstans i magen eller vid revben och tvingades stanna till dryga minuten… Snacka om att tappa rytm. Men jag stod där och pustade och flåsade och tog nya tag, för upp skulle jag. Och dit kom jag. Sen var det bara att hoppa in i bussen igen för att bli nedkörd, för att sedan bestiga backen igen. Denna gång utan tidtagning. Ja, det blev ett bra pass. Och ja, det spädde nog på mina trötta ben! Det som inte dödar, det härdar!

Så det kommer att bli tuffa dagar här nere, men det är precis vad jag behöver så här i början på juli, nästan exakt 4 månader kvar till tävlingspremiären i Bruksvallarna i november.

Om det gick tungt igår så gick det desto bättre på Kajt’n i Orsa i fredags. 15 km löpnings skulle avverkas, tyvärr utan några längre stigningar men desto fler platta partier där jag verkligen fick lov att pressa mig till mitt yttersta för att hålla fart och tempo uppe. Jag fick ganska tidigt sällskap av några killar som jag växeldrog med hela loppet. Det var skönt, men det hjälpte inte så mycket de sista två kilometerna då jag bara längtade efter att få slänga mig på backen och pusta ut. I vilket fall som helst satte jag personligt rekord med nästan 1 minut och fick för första gången ta emot kransen av kranskullan i mål. Så jag vann! Yes!

I fjol vid den här tiden gick jag med armen i gips, så det är lite skillnad att få vara med här på lägret i år. I år kan jag vara med på allt och träningen som jag fått till hittills i år gör att jag känner mig trygg var jag är och trygg med min plan hur resten av året ska se ut. Jag är lugn och mår bra och tränar och står i och njuter av sommaren! Det är bra med mig!

Nu ska jag gå och prova lite pjäxor och sedan är det dags för massage.. Det kommer gör ont tror jag.

Ha det bra, njut av sommaren och kom ihåg att anmäla er till ”Summer Camp” i Årsunda som Emil och jag har tillsammans 20-22 aug. Följ länken så får ni lite mer info.. http://www4.idrottonline.se/templates/NewsPage.aspx?id=489187

/Anna